營養就是身體能量的來源，如果營養不夠你的身體就會壞掉!!
不僅影響身體健康，也會加速您肌膚的老化速度!
之前我就是錯誤的示範... 來試算一下!
我平常吃的食物如下l
早餐: 土司夾蛋+中杯紅茶
⋯⋯
午餐: 越南何粉(內容物:米做的何粉+大骨湯+兩支蝦和少許香菜)
晚餐: 蝦仁羹麵(內容物:麵條+5個蝦仁+2片九成塔)
換算:
晚餐: 蝦仁羹麵(內容物:麵條+5個蝦仁+2片九成塔)
換算:
早餐: 兩片土司+蛋(全榖根荕類1份、蛋類1份，少許小黃瓜絲)
中杯紅茶(無營養價值)
少許小黃瓜絲((1/5份)
午餐:米做的何粉(全榖根荕類1份)
大骨湯(過度加熱，無營養價值)
兩支蝦(...勉強算半份魚)
少許香菜(1/5份)
大骨湯(過度加熱，無營養價值)
兩支蝦(...勉強算半份魚)
少許香菜(1/5份)
晚餐: 麵條(五榖根荕類1份)
羹湯(勾欠，只有熱量無營養價值)
5個蝦仁(...勉強算半份魚)
2片九成塔(...勉強算1/5份)
結論(以女生為基準):
1. 水果3份 (一份都沒有) -3
2. 蔬菜4份 (免強算一份) -3
3. 全榖根荕類3碗 (合格) -0
4. 豆魚肉蛋類6份 (兩份) -4
5. 低脂乳品類1份 (沒喝) -1
6. 油脂3.7茶匙 (外食必超過) -0
7. 堅果種子1份 (沒吃) -1
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我一天所缺營養素: 12份
我一年所缺營養素: 4380份
我十年所缺營養素: 43800份
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現代人生活忙碌，尤其我家不開伙，全家都吃外食!!
年輕就是我的本錢，但是10年後的我呢?
少年不養身，老年就要養醫生了....
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