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營養就是身體能量的來源,如果營養不夠你的身體就會壞掉!!
不僅影響身體健康,也會加速您肌膚的老化速度!

之前我就是錯誤的示範... 來試算一下!

我平常吃的食物如下l
早餐: 土司夾蛋+中杯紅茶
⋯⋯

午餐: 越南何粉(內容物:米做的何粉+大骨湯+兩支蝦和少許香菜)
晚餐: 蝦仁羹麵(內容物:麵條+5個蝦仁+2片九成塔)

換算:
8GIYQICASQQJH2CAD2SYMACA0RDO1TCAI2IAOMCAPMSMTRCA8KVOKZCACLEI1GCAYXTB41CALDB9ICCAR6EIM6CA0CYSGSCAIOSFYYCAXMSBBOCARUNDXGCA0CM4DLCAETDZ8YCA2ZJV5LCA9RT27L  8DH1W5CA2JK049CAC1VIPICA7M4SVFCAPUGA3ECAXRRP63CA0BXH9LCATROTZ7CA9O9F0LCAPLUOJMCA6KFZARCA6TR82XCA71Q1AGCADMTVWQCAYG7V22CA2QRKVECABE1ATKCA752WN3CAEV2O5W  
早餐: 兩片土司+蛋(全榖根荕類1份、蛋類1份,少許小黃瓜絲)
中杯紅茶(無營養價值)
少許小黃瓜絲((1/5份)

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午餐:米做的何粉(全榖根荕類1份)
大骨湯(過度加熱,無營養價值)
兩支蝦(...勉強算半份魚)
少許香菜(1/5份)
 
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晚餐: 麵條(五榖根荕類1份)
羹湯(勾欠,只有熱量無營養價值)
5個蝦仁(...勉強算半份魚)
2片九成塔(...勉強算1/5份)

結論(以女生為基準):
1. 水果3份 (一份都沒有) -3
2. 蔬菜4份 (免強算一份) -3
3. 全榖根荕類3碗 (合格) -0
4. 豆魚肉蛋類6份 (兩份) -4
5. 低脂乳品類1份 (沒喝) -1
6. 油脂3.7茶匙 (外食必超過) -0
7. 堅果種子1份 (沒吃) -1
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一天所缺營養素: 12
一年所缺營養素: 4380
十年所缺營養素: 43800
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現代人生活忙碌,尤其我家不開伙,全家都吃外食!!
年輕就是我的本錢,但是10年後的我呢?
少年不養身,老年就要養醫生了....

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